High-speed resistance training in elderly women: Effects of cluster training sets on functional performance and quality of life

Objetivo: Comparar los efectos de 12 semanas de entrenamiento de resistencia de alta velocidad sobre el rendimiento funcional y la calidad de vida en mujeres de edad avanzada cuando se utiliza una configuración de conjuntos tradicionales (ST) o de grupos (CS) para el descanso entre conjuntos. Métodos: Se formaron tres grupos de sujetos mediante la aleatorización de diseño de bloques de la siguiente manera: i) grupo control (CG, n = 17; edad, 66,5 ± 5,4 años); ii) grupo de entrenamiento de resistencia de alta velocidad de 12 semanas en una configuración CS (CSG, n = 15; edad, 67,6 ± 5,4 años); y iii) grupo de entrenamiento de resistencia de alta velocidad de 12 semanas en una configuración TS (TSG, n = 20; edad, 68,0 ± 5,3 años). El entrenamiento se llevó a cabo tres veces por semana, incluyendo ejercicios de entrenamiento de resistencia de alta velocidad. La principal diferencia entre los grupos de entrenamiento fue la estructura del set de recuperación. En la TSG, las mujeres descansaron durante 150 s después de cada serie de ocho repeticiones, mientras que en la CSG se utilizó una redistribución del descanso de interés, de manera que después de dos repeticiones consecutivas, se permitió un descanso de 30 s. Resultados: Se observaron interacciones de grupo × prueba para una prueba de velocidad de marcha de 10 m, una prueba de ascenso y descenso de 8 pies, una prueba de bipedestación y una prueba de calidad de vida física (p < 0,05; d = 0,12-0,81). Los principales resultados sugieren que ambos métodos de entrenamiento mejoran el rendimiento funcional y la calidad de vida, sin embargo, la configuración CS indujo mejoras significativamente mayores en el rendimiento funcional y la calidad de vida que la configuración TS. Conclusión: Estos resultados deben ser considerados al diseñar programas de entrenamiento de resistencia apropiados y mejores para los adultos mayores.